Расстройства снаИз года в год увеличивается число людей, жалующихся на расстройства сна. С 1960 по 1985 год их количество увеличилось более чем в два раза.

Мы рассмотрим причины, мешающие человеку спать здоровым сном.

Шум. Шумовой порог, от которого человек просыпается, является строго индивидуальным. Требования современной гигиены гласят, что в жилых помещениях в ночное время сила шума не должна превышать 40-45 децибел.

При запуске ракеты создается шум примерно в 170 децибел, а сирена способна производить шум до 150 децибел. Шум, возникающий при работе пневматического молотка, равняется примерно 120 децибелам, а мотороллер создает шум силой до 110 децибел. Такие шумы являются опасными для человеческого здоровья.

Бессонница. Очень многие пациенты жалуются на бессонницу. Словом «бессонница» они зачастую называют трудность уснуть, бесконечные просыпания или сон, сопровождающийся кошмарными сновидениями. Очень часто «невозможность уснуть» или «невозможность сомкнуть глаза является самообманом. Надо сказать по этому поводу, что легкая дрема – это тоже сон, и даже при частых просыпаниях фазы сна намного длиннее, чем периода бодрствования.

Также можно вписать такие причины, мешающие человеку спать здоровым сном как: стесненное дыхание, боли в различных частях тела, зуд и т.п. Мы поговорим о расстройствах сна психического происхождения.

Расслаблению может препятствовать напряжение, накопившееся под влиянием событий прошедших дней. Досада, гнев, опасение, вина, страх, стыд или раскаяние могут мешать нормальному отдыху. Человек при этом знает, что является причиной, однако не в состоянии порой побороть напряжение. Но как только проблема, мучавшая психику человека, решается, бессонница пропадает.

Наиболее частой причиной хронического расстройства сна является страх. Страх перед будущем, боязнь заболеть часто лишают человека сна. Причем, те мучения, которые человек испытывает и переживает в течение бессонной ночи, часто порождают новый страх – перед следующей бессонной ночью. Заметим, что мысль «я не усну» является очень вредной для здорового сна.

Нельзя забывать, что переедание также способствует расстройству сна. Ему могут мешать кофе и другие бодрящие напитки, особенно если их выпивать в больших количествах или перед сном.

Тяжелые хронические расстройства сна должны лечиться под наблюдением специалиста и только с его письменного разрешения должно быть принято решение о приеме снотворных средств. Только после консультации и психотерапевтического лечения, стоит лечиться с помощью химических препаратов.

Смотрите также:
8 декабря 2007   Рубрики: Здоровый сон


Василиса

А как избавиться от сонливости, особенно после обеда?)

4 июня 2012 13:46

Оставьте комментарий!