Фитнес

фитнес танцы для здорового образа жизниЕсли вы хотите выглядеть красиво в летний сезон, при этом не прилагать никаких усилий, у вас ничего не выйдет. Вам придётся заняться собой, но боятся этого не нужно, ведь для этого совсем необязательно покупать персональные тренировки в дорогостоящем тренажёрном зале. В этой статье вы узнаете несколько простых рекомендаций, которые помогут вам добиться хорошей фигуры и при этом не пропадать в зале по несколько часов.

Фитнес не только поможет сохранить здоровье, но и помогает улучшать мозговую деятельность. Если у вас нет желания работать с гирями по 24 кг и тяжелыми штангами, вы всегда можете заняться фитнес танцами. Во время танцев работает такое же большое количество мышц как и в тренажерном зале. При этом улучшается настроение и развивается пластика, что делает женщину красивой, элегантной и изысканной.

Для поддержания тонуса откажитесь от таких мелочей как лифт или общественный транспорт. Лучше 1-2 остановки пройтись пешком, чем ждать автобус. Бегайте по утрам или вечерам. Небольшая 20-30-минутная пробежка, за счет разгона обмена веществ, позволит поддерживать тонус, естественную красоту и цвет кожи.

 

Уход за телом

Чтобы ваша кожа всегда была упругой и не сохла, после душа используйте крем для тела с эффектом лифтинга. Отдавайте предпочтение кремам в составе которых есть; экстракт водорослей и зеленого чая, ретинол, гиалуроновая кислота и кофеин. Эти крема делают кожу более гладкой, а это значит, что все мелкие недостатки вашего обнаженного тела будут менее заметны.

Чтобы избавиться от целлюлита, попробуйте домашние компрессы. Разведите черную глину с водой до консистенции сметаны, нанесите её на проблемные участки тела и накройте пищевой пленкой. Обернитесь в теплый халат или одеяло. Через 40 минут удалите глину и промойте прохладной водой. Затем нанесите на кожу любой антицеллюлитный крем.

Посещение бани. Преимущества банных процедур для женской красоты неоспоримы; они помогают улучшить внешний вид кожи, способствуют выведению токсинов и потери веса. После термической обработки кожа становится более чувствительной к активным веществам различных масок и кремов. Лучше всего использовать натуральные продукты — мед, молоко, йогурт, молотый кофе, травяные настои и т. д. Однако, перед посещением бани рекомендуется проконсультироваться с врачом, так как часто она противопоказана для больных сердечно-сосудистыми заболеваниями, носителями острых вирусных инфекций. А так же рак, эпилепсии, варикозное расширение вен и некоторые другие заболевания могут стать серьезной причиной отказаться от визита бань.

 

Правильное питание

Соблюдайте правильную диету и употребляйте только здоровую пищу. Предпочтение лучше отдавать фруктам, овощам, постному мясу, молочным продуктам и крупам. Как можно меньше употребляйте фаст-фуды и сладости.

Чаще включайте в рацион продукты натуральные сжигатели жира. К ним относятся цветная капуста, спаржа, грейпфруты, ананасы, яблоки, морковь, помидоры, арбузы, огурцы, апельсины, шпинат, йогурт, свежие трав и зеленый чай.

Следуя этим рекомендациям, вы быстро заметите первые изменения и начнете получать комплименты от окружающих. Но главной наградой для вас будет — здоровье вашего организма и хорошее настроение на протяжении всей жизни.

Смотрите также:
15 августа 2016   Рубрики: Важное


Оставьте комментарий!