Закаливание водойТренировка выносливости в сочетании с закаливанием и другими компонентами здорового образа жизни — эффективные методы оздоровления и профилактики болезней.
Они обеспечивают растущему организму надежный щит против многих болезней и недугов. В наши дни большинство людей не заботятся вопросами закаливания своего организма и своих детей. Более того, многие родители из опасения простудить ребенка уже с первых дней месяцев его жизни занимаются пассивной защитой от простуды — укутывают его, закрывают форточки и т.д. Такая забота о детях не создает условий для хорошей адаптации к меняющейся температуре среды. Стремясь оградить организм ребенка от испытаний на выносливость они тем самым содействуют ослаблению здоровья, что приводит к возникновению простудных заболеваний.

Солидное научное обоснование пользы закаливания с раннего возраста неоспоримо подтверждает эффективность методов закаливания. Давно известны эффективные способы закаливания — от воздушных ванн и до обливания холодной водой. Ходьба босиком замечательное закаливающее средство, а зимнее плавание — высшая форма закаливания. Чтобы ее достичь, человек должен пройти все способы закаливания.
Основными принципами правильного и эффективного закаливания являются систематичность и последовательность, учет индивидуальных особенностей, состояния здоровья и эмоциональных реакций на процедуру.
Хорошим закаливающим средством является контрастный душ до и после физических упражнений. Главной задачей контрастных душ является тренировка нервно-сосудистого аппарата кожи и подкожной клетчатки, совершенствуя физическую терморегуляцию и оказывая стимулирующее воздействие на центральные нервные механизмы. К положительным эффектам контрастного душа как для взрослых так и для детей отмечают способность душа снимать утомление и повышать работоспособность, тонус организма.

Закаливание — отличное средство для оздоровления, позволяющее избавиться от многих болезней, продлить жизнь, сохранить высокую работоспособность. Оказывая общеукрепляющее действие, повышая тонус нервной системы закаливание улучшает кровообращение и нормализует обмен веществ.

Смотрите также:
13 февраля 2008   Рубрики: Закаливание


Оставьте комментарий!