спорт девченкиДля достижения человеком гармонии тела и духа существует только один способ, это выполнение физических упражнений. Всевозможными экспериментами было подтверждено, что регулярные занятия физкультурой, рационально вписанные в режим труда и отдыха, способствуют укреплению организма и существенно увеличивают эффективность труда. 

Специально подобранные комплексы упражнений для воздействия на определенные органы и системы, развития физических качеств или коррекции дефектов телосложения, значительно увеличат шансы на достижение поставленной цели. Очень важно наблюдать за состоянием своего здоровья во время и до физических занятий. Такое критическое отношение к себе не позволит причинить собственному телу вреда, занимаясь физическими упражнениями.
При различных нарушениях, будь то нарушения сердечно-сосудистой системы или органов дыхания, рекомендуется выполнять гимнастику на общее развитие. Воздержитесь от физической нагрузки при головокружении, головных болях, тошноте и т.д.
Не следует нагружать организм тренировками сразу после перенесенной болезни. Дайте ему время для восстановления прежней формы, только тогда физкультура принесет пользу.

Физические упражнения провоцируют реакцию у организма на заданную нагрузку. Активизируются деятельности всех органов и систем для поддержания организма в сложный момент нагрузки. В результате этого расходуются энергетические ресурсы, повышается подвижность нервных процессов, укрепляются мышечная и костно-связочная системы. После продолжительных тренировок, улучшается подготовленность организма к нагрузкам, при этом достигается состояние, когда нагрузки переносятся легко, а бывшие ранее недоступными результаты в разных видах физических упражнения становятся нормой. Всегда хорошее самочувствие, желание заниматься, приподнятое настроение и хороший сон.

Регулярные занятия физическими упражнениями из года в год непрерывно

улучают тренированность организма и способность переносить те или иные нагрузки.

Занятия на свежем воздухе, в холодный период времени позволяют совершенствовать теплорегуляционные функции организма. Понижается чувствительность к холоду, уменьшается вероятность заболевания простудными заболеваниями.

Утренняя гимнастика позволяет улучшить переход организма от состояния сна к состоянию бодрствования, тем самым приводя в рабочий режим все системы организма для эффективной и продуктивной работы.
Хорошо проветриваемая комната или занятия на открытом воздухе многократно увеличат благотворный эффект утренней зарядки.
Завершать физические упражнения желательно обтиранием или обливанием тела прохладной водой.

Смотрите также:
5 сентября 2007   Рубрики: Важное


Оставьте комментарий!