Красивые ноги женщиныПрежде чем приступать к поиску внешних факторов, влияющих на возникновение целлюлита, следует исправить некоторые, часто незаметные вещи, которые играют первостепенную роль в здоровье организма.

В первую очень подумайте о своей диете. Как вы питаетесь, здоровую ли пищу употребляете, сколько калорий за присест и т.д. Составить список вопросов и найти индивидуальные ответы на них поможет врач-диетолог. Но не стоит с этим затягивать.

Твердо решите для себя каким видом спорта вы будете упорно заниматься. Для избавления от ненужных жиров можно заняться ходьбой, бегом или плаванием. Очень популярны в последнее время курсы пилатеса или фитнеса в спортивных клубах. Найдите себе и своему телу занятие по вкусу и с интересом занимайтесь им.

Сократите потребление кофе, алкоголя и тем более табака на сколько это возможно.

Употребляйте много жидкости — фильтрованной воды, соков, кефира, чая. Минимальное количество употребляемой жидкости в день должно быть не менее 2 литров в сутки.
Уберите куда подальше обувь на высоком каблуке. Его высота не должна больше 4 сантирметров.

Перестаньте носить стягивающие предметы белья и одежды — пояса, обтягивающие джинсы и брюки, узкие трусы и т.д.
Сделайте процедуру принятия контрастного холодного душа своим любимым занятием. Вода не должна быть ледяной. Начинать нужно с ног теплой водой по направлению снизу вверх, постепенно снижая температуру.

Вариант белковой-диеты
Условия:
В течение 14 дней нельзя употреблять соль, сахар, алкоголь, кондитерские изделия. Между приемами пищи можно пить минеральную воду без ограничения. Нельзя менять рецептуру блюд и их последовательность.

1-ый день
Завтрак: черный кофе.
Обед: 2 яйца, сваренные вкрутую, салат из свежей капусты с растительным маслом, 1 стакан томатного сока или помидор.
Ужин: рыба жареная или вареная, салат из свежей капусты с растительным маслом.

2-ой день
Завтрак: черный кофе с сухариком.
Обед: рыба с салатом из свежей капусты с растительным маслом.
Ужин: вареная говядина (200 г), стакан кефира.

3-ий день
Завтрак: черный кофе с сухариком.
Обед: морковь, поджаренная на растительном масле, яблоки или мандарины.
Ужин: 2 яйца, сваренные вкрутую, вареная говядина (200 г), салат из свежей капусты с растительным маслом.

4-ый день
Завтрак: черный кофе с сухариком.
Обед: 3 большие вареные моркови с растительным маслом, 15 г тертого сыра.
Ужин: фрукты (яблоки, груши).

5-ый день
Завтрак: сырая тертая морковь, приправленная лимонным соком, стакан томатного сока. Обед: большой кусок жареной рыбы (500 г), стакан томатного сока.
Ужин: рыба с салатом из свежей капусты с растительным маслом.

6-ой день
Завтрак: черный кофе.
Обед: половина отварной курицы, салат из свежей капусты с растительным маслом.
Ужин: 2 яйца вкрутую, стакан сырой моркови с растительным маслом.

7-ой день
Завтрак: чай.
Обед: говядина вареная (200 г), фрукты любые.
Ужин: любой из рациона предыдущих дней, кроме третьего.

С 8-ого по 13-й день надо повторить диету.

Смотрите также:
12 февраля 2008   Рубрики: Идеальная фигура


Наталья

Как тогда сочетать первую часть статьи со второй?
в диете присутствует утренний кофе. А в статье сказано, что нужно сократить до минимума потребление кофе =/

20 января 2011 1:44
Евгения

Насколько я знаю, кофе (а точнее, кофеин и еще некоторые вещества, поступающие в организм с напитком) все-таки помогает похудеть.

7 июля 2011 1:04
Элеонора

Безобразная диета! Даже не думайте её пробовать. Завтрак не должен состоять только из кофе, даже кофе+ сухарик будет мало. Вреда от такого питания будет больше, чем пользы. Пожалейте свой организм.

10 августа 2011 15:52
Элеонора

Также белковая диета противопоказана людям, у которых проблемы с почками и не только. Хоть бы о противопоказаниях заикнулись.

10 августа 2011 15:55

Оставьте комментарий!