Перед началом любой физической работы – особенно перед поднятием тяжестей – выполните несколько растяжек. Растягивая мышцы, вы уведомляете их о предстоящем использовании, и несколько минут разминки перед работой улучшат ваше самочувствие и позволят избежать травм.

Примерно 6 минут

1-2 3

4 567

8-9

10-11 12 13-14

15 16-17

18

Смотрите также:


Оставьте комментарий!