Прежде чем приступать к любым физическим тренировкам следует проверить собственное здоровье у своего лечащего врача.
Особенно это актуально, если:

1. Вы состоите на учете с проблемами сердца, высокого кровяного давления или другими медицинскими патологиями.
2. Вы вели сидячий образ жизни в течение года.
3. Вы старше 65 лет и не занимаетесь спортом.
4. Вы беременны.
5. У вас диабет.
6. У вас есть опыт болей в груди, головокружения или обморока.
7. В настоящий момент у вас период восстановления после травмы или болезни.
8. У вас выявлено какое-либо отклонение или заболевание.

Руководствуйтесь здравым смыслом и посетите личного врача, если у вас возникли вопросы по поводу того, что вам следует делать. Даже если у вас нет никаких проблем, вы можете пройти полное обследование перед началом тренировок, тем более, если это делалось достаточно давно.

Отчетливая картина и консультация квалифицированного врача помогут вам выбрать вид тренировок, собственный режим и допустимую нагрузку.

Оцените эффективно самого себя, тогда ваша тренировка будет также эффективной, а высокие достижения не заставят себя ждать.